Burnout en diabetes

Een beetje spanning hoort bij het leven en is vaak wel prettig. Maar soms heeft u te veel spanning, doordat verschillende problemen tegelijk op u afkomen, bijvoorbeeld door uw diabetes. U wilt uw bloedwaarden zo stabiel mogelijk houden, gezond en regelmatig eten, meer bewegen, wellicht stoppen met roken, allemaal zaken die stress kunnen opleveren. Wanneer het u niet meer lukt met de spanning om te gaan of iets aan de situatie te veranderen, raakt u overbelast. U verliest het overzicht en kunt het niet meer aan. U krijgt allerlei klachten waardoor het niet meer lukt met uw normale bezigheden door te gaan. De volgende klachten kunnen erop wijzen dat u overspannen dreigt te raken:

• u piekert, bent gespannen en prikkelbaar, u slaapt slecht, bent neerslachtig en huilt gemakkelijk;
• u bent moe en lusteloos, u heeft moeite met nadenken en concentreren;
• u heeft het gevoel het niet meer aan te kunnen; u kijkt als een berg tegen kleine dingen op;
• u voelt zich duizelig, u heeft hoofdpijn, pijn op de borst, hartkloppingen of maagklachten.

Als u ontdekt dat u overspannen dreigt te raken, kunt u maatregelen nemen om te voorkomen dat het erger wordt.

Wat kunt u er zelf aan doen?

Bespreek het met de mensen om u heen, wanneer u merkt dat u overspannen raakt. Als u te zwaar belast bent, zorg dan dat u enkele taken en verplichtingen overdraagt. Zorg voor afleiding en ontspanning door dingen te doen die u leuk vindt zoals wandelen, tuinieren, kleine klusjes in huis of spelen met de kinderen. Gun uzelf de tijd om de gebeurtenissen te verwerken, uit te rusten en na te denken.

Als u last heeft van een burnout, is het altijd goed om bij uw huisarts langs te gaan.

Wanneer ook diabetes heeft is aanmelden voor diabetergestemd.nl, een online zelfhulpcursus voor de behandeling van somberheidsklachten, specifiek voor mensen met diabetes, een goede stap. Door de online zelfhulpcursus diabetergestemd.nl te volgen kunt u leren hoe u weer meer kunt genieten van het leven. Zo leert u uw depressieve klachten te verminderen en zelfs te overwinnen. U kunt leren om uw manier van denken en uw manier van doen te veranderen en u zo beter gaan voelen. Meer informatie over de cursus kunt u vinden op deze website, u kunt zich ook direct aanmelden en deelnemen aan de cursus.

Meer over hulp bij burnout en online zelfhulp vindt u op Kleurjeleven.

Zet nu de eerste stap

Uit onderzoek blijkt dat u 50% meer kans heeft om uw somberheidsklachten te overwinnen wanneer u nu begint met Diabetergestemd.nl in plaats van dit uit te stellen.