Negatieve gedachten

Wanneer u diabetes heeft, kunt last krijgen van een negatieve stemming, bijvoorbeeld doordat het leven u niet heeft gebracht, wat u ervan verwachtte. U heeft naast de zorgen van alledag nog de zorgen om uw diabetes. Teleurstellingen over complicaties kunnen leiden tot somberheid.
Uw gedachten bepalen sterk uw emoties en gedrag. Optimistische gedachten zorgen ervoor dat u hoopvol bent en niet opgeeft. Negatieve gedachten zorgen ervoor dat u terughoudend bent in het ondernemen van actie. Aanhoudende negatieve gedachten kunnen leiden tot een depressie. Voorbeelden van negatieve gedachten zijn:

• Niets lukt me, ik doe altijd alles fout
• Dat overkomt mij weer
• Met mij wordt het toch nooit wat, ik rotzooi maar wat aan

Wat u doet, denkt en voelt kan zo op elkaar inwerken dat uw stemming steeds slechter wordt. We spreken dan van een negatieve of neerwaartse spiraal. Dit werkt als volgt: als u zich somber voelt, heeft u vaak minder zin om iets te ondernemen. Doordat u niets onderneemt maakt u geen leuke dingen mee. Hierdoor worden uw gedacht negatiever waardoor u zich alleen maar depressiever voelt en u nog minder zin heeft om iets te ondernemen. Hierdoor raakt u nog verder in de put.
U kunt deze negatieve spiraal doorbreken door uw gedachten te veranderen en daarmee uw gevoelens beïnvloeden. Positieve gedachten kunnen een gunstig effect hebben op uw diabeteszorg.

Wat kunt u zelf doen?

Wist u dat 40% van uw welbevinden wordt bepaald door hoe u denkt, wat u doet, hoe u dat doet en met wie? U heeft zelf invloed op de maakbaarheid van uw geluk.

Als u diabetes hebt en last heeft van negatieve gedachten kunt u cognitieve gedragstherapie volgen.

Ook kunt u zich aanmelden voor diabetergestemd.nl, een online zelfhulpcursus voor de behandeling van somberheidsklachten, specifiek voor mensen met diabetes. Door de online zelfhulpcursus diabetergestemd.nl te volgen kunt u leren hoe u uw negatieve gedachten kunt stoppen en deze te veranderen in een positieve spiraal. Zo leert u uw depressieve klachten te verminderen en zelfs te overwinnen. U kunt leren om uw manier van denken en uw manier doen te veranderen en u zo beter te gaan voelen. Meer informatie over de cursus kunt u vinden op deze website, u kunt zich ook direct aanmelden en deelnemen aan de cursus.

Zet nu de eerste stap

Uit onderzoek blijkt dat u 50% meer kans heeft om uw somberheidsklachten te overwinnen wanneer u nu begint met Diabetergestemd.nl in plaats van dit uit te stellen.